C. capistratoides được phân bố rải rác ở Ấn Độ Dương và phía tây Thái Bình Dương. Tại Ấn Độ Dương, C. capistratoides được tìm thấy tại Kenya, Mauritius, Seychelles, quần đảo Chagos, Maldives, Sri Lanka, Myanmar, Thái Lan, 2 đảo Sumatra và Java của Indonesia, rạn san hô Ashmore, đảo Giáng Sinh và quần đảo Cocos (Keeling) của Úc. Phía tây Thái Bình Dương, C. capistratoides có mặt ở Halmahera (Indonesia), Samboan và Sumilon của đảo Cebu (Philippines), Bành Hồ (Đài Loan), phía đông đảo Timor[1][2].

C. capistratoides thường sống xung quanh các rạn san hô hoặc những bãi đá ngầm ở độ sâu khoảng 2 - 25 m[1][2].